Hírek
2013. Május 16. 05:00, csütörtök |
Életmód
Forrás: OrientPress Hírügynökség
Mennyire biztonságos a kreatin?
Még az is hallott a kreatinról, aki nem testépítő. Azok, akik használják, esküsznek rá, azonban a szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy senki ne kezdje el használatukat az előnyök és a kockázatok mérlegelése nélkül - írja a Fox News.
Először is nem árt tudni, mi is a kreatin. Tulajdonképpen egy aminosav-kombináció, amely természetes úton termelődik a májban, a vesében és a hasnyálmirigyben. Ugyanakkor megtalálható az olyan fehérjékben gazdag ételekben, mint a hús és a hal.
A kreatin csökkenti az izmok fáradtságát úgy, hogy extra energiát szállít a szervezet sejtjeibe, így vízgyarapodást okoz, ami megnagyobbítja az izmokat. Elizabeth DeRobertis dietetikus elmondása szerint a 18 év alattiaknak azért nem ajánlott a kreatin kiegészítők szedése, mert nem kellő alapossággal ellenőrzik annak biztonságosságát.
A kreatint rövid távú intenzív mozgásnál ajánlják. Fontos, hogy aki használata mellett dönt, azt csakis edzője és orvosa tudtával tegye. Elengedhetetlen, hogy szedése mellett megfelelő mennyiségű vizet fogyasszon, mert a kreatin kiszáradáshoz vezethet.
Ne keverje a kreatint más kiegészítő szerrel, különösen ne koffeinnel és efedrinnel.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Május 03. 17:39, péntek | Életmód
Kulka Jánost választották a nemzet színészének
Kulka János Kossuth- és Jászai Mari-díjas érdemes és kiváló művészt, a Halhatatlanok Társulatának örökös tagját választották a nemzet színészének - közölte honlapján a Nemzeti Színház pénteken.
2024. Május 03. 06:41, péntek | Életmód
Nemzetközi elismerést kapott a szentendrei Skanzen
A SozialMarie díj harmadik helyezettje lett a szentendrei Skanzen Demencia Programja - tájékoztatta a Szabadtéri Néprajzi Múzeum az MTI-t csütörtökön.
2024. Május 03. 06:39, péntek | Életmód
Ma kezdődik a május-júniusi érettségi vizsgaidőszak
A nemzetiségi nyelv és irodalom tárgyak írásbeli vizsgáival ma kezdődik a 2023/2024-es tanév május-júniusi érettségi vizsgaidőszaka.
2024. Május 03. 05:00, péntek | Életmód
Fonogram-életműdíjat kapott az Edda Művek, Müller Péter Sziámi és Galler András
Fonogram-életműdíjat kapott az idén 50 éves Edda Művek, Müller Péter Sziámi és Galler András Indián - közölte a díj kommunikációjával foglalkozó cég csütörtökön az MTI-vel.