Városlista
2021. május 16, vasárnap - Botond, Mózes

Hírek

2011. Augusztus 31. 07:15, szerda | Életmód
Forrás: STOP

Csokit enni a fogyás érdekében - a legtöbb diétázó álma

Csokit enni a fogyás érdekében - a legtöbb diétázó álma

A csokoládé diétát sokak néhány egészségügyi szakember hóbortjának tartják, pedig számos túlsúlyos ember fogyásában nyújtott már segítséget.

 Mivel a csokoládé sok másodlagos növényi védőanyagot, azaz polifenolokat és antioxidánsokat tartalmaz, fogyasztása elősegíti az emésztést, gyorsítja a zsír lebomlását a szervezetben és lassítja az öregedési folyamatokat. Emellett jelentős a kálium, a magnézium, a vas, a réz és a cink tartalma is. A súlycsökkenés előidézése mellett segíti a rák megelőzését, a stresszoldást és koncentrálóképesség növekedését is.

Az alacsony kalóriatartalmú diéták száműzik a csokoládét az étrendből, s ez általában lelombozza a fogyni vágyókat. A túlzott édességfüggőség gyakran megakadályozza a diétázókat abban, hogy megfelelő ideig tartsák magukat az előírt étrendhez. Ha ön is sokszor feladta már a fogyókúrát az édesség iránti sóvárgása miatt, legközelebb a csokoládé diéta betartásával vegye fel a harcot felesleges kilóival szemben. E diéta lényege, hogy kis mennyiségű - napi 25-30 gramm - étcsokoládét engedélyez a napi étrendben, hogy kielégítse a fogyókúrázók édesség iránti vágyát. Azok a diétázók, akik ennek a diétának a szabályait követik, ritkábban esnek kísértésbe, hogy felhagyjanak a fogyókúrával, sőt, akár csokoládé függőségükre is gyógyír lehet.

Megoldás lehet tehát azok számára is, akik depresszióban és/vagy stressztől szenvednek, mivel ők sűrűn menekülnek csoki evésbe. A cukorfüggőknek, akik a függőségük kielégítésére használják a csokoládét. Azoknak is, akik folyamatosan a súlyuk miatt panaszkodnak, de titokban testi-és lelki vigaszt keresnek a csoki nyújtotta örömökben, de ezt szégyellik felvállalni családtagjaik előtt. Hosszútávon segíthet azoknak a nőknek is, akiknek nincsen problémájuk testalkatukkal, viszont a menstruációt megelőző időszakot nehezen élik meg, ezért azt túlzott csoki fogyasztással próbálják átvészelni.

A csokoládé diéta kezdetén egy hétig nem ehet csokit. Az egyhetes önmegtartóztatás a későbbiekben segíteni fog uralni a csoki függőséget.

Reggelenként alacsony cukortartalmú gyümölcsöt vagy egy kisadag müzlit fogyasszon el, persze alacsony zsírtartalmú tejjel. Ebédre grillezett vagy főtt sovány húst, halat, zsírszegény feltétű tésztát vagy alacsony zsírtartalmú öntetű salátát, míg vacsorára szárnyasból készült virslit vagy sovány sonkát egyen.

Emellett minden nap ehet csokoládét kis mennyiségben, melyet bele kell számolnia a napi kalória bevitelbe. Étcsokiból naponta 50-300 kalória bevitele engedélyezett. A csoki diéta első hetében nem ehet többet napi ezer kalóriánál. A második héttől kezdve a teljes kalória bevitel napi 1200-1500 kalória lehet. A súlycsökkenés megkönnyítése érdekében a csoki diétát rendszeres testmozgással kell kiegészítenie, például kocogással, úszással vagy jógával.

STOP

Címkék: csokoládé

Ezek érdekelhetnek még

2021. Május 13. 08:27, csütörtök | Életmód

A 15 év felettiek csaknem háromnegyede internetezik

A 15 év feletti magyar lakosok 74,11 százaléka internetezik, az internethasználatban az egyes korosztályok között komoly különbség mutatkozik

2021. Május 11. 08:43, kedd | Életmód

A Föld mágneses mezejét térképként használva igazodnak el a cápák

Először találtak erős bizonyítékot arra, hogy a tengeri teknősökhöz hasonlóan a cápák is a Föld mágneses mezejét használva navigálnak hosszú távú utazásaik során. Az eredményekről a Current Biology lap számolt be.

2021. Május 09. 17:17, vasárnap | Életmód

A 21. század leghűvösebb áprilisa volt az idei

A 21. század leghűvösebb áprilisa volt az idei - írta az Országos Meteorológiai Szolgálat vasárnap Instagram oldalán.

2021. Május 08. 18:12, szombat | Életmód

A testmozgás segíti a betegek felépülését a hosszan tartó Covid-19 tüneteiből

Jelentős javulást tapasztaltak testmozgásukban, légzésükben, fáradtságukban és kognitív képességeiben azok a hosszan tartó Covid-19 tünetekben szenvedők, aki részt vettek egy hat hétig tartó rehabilitációs programon