Egy 60kg-os ember esetében tehát 2,5-3 liter. És természetesen ebbe nem számít bele a kávé, az erős fekete tea, az energia italok és az alkohol sem. Előbbiek felgyorsítják a folyadékvesztést, és egyáltalán nem helyettesítik a vizet.

Egy német tanulmány eredményei szerint 2 pohár víz elfogyasztásával akár 30%-kal gyorsíthatjuk anyagcserénket. Növelje meg naponta 1,5 literrel a bevitt folyadék mennyiséget (tiszta víz) és égessen el évente akár 17 400 plusz kalóriát.

A megfelelő folyadékfogyasztás nem abból áll, hogy naponta 3-szor ledöntünk 1-1 liter folyadékot, hanem folyamatos hidratáljuk szervezetünket. Az egyszerre, nagymennyiségben bevitt folyadék megterheli a veséket.

A tiszta víz az élet elengedhetetlen része, testünk kb. 75%-a víz (a vér 83%-a, az izmok 73%-a, a lerakódott zsírszövet 25%-a és a csontok 22%-a). A víz segít fenntartani testünk hőmérsékletét, a megfelelő elektrolit egyensúlyt és hidratálja a bőrt.