Hírek
2013. Július 10. 05:00, szerda |
Életmód
Forrás: orientpress
Gyógyszer helyett mozgással csillapítsa fájdalmát
A krónikus fájdalom az amerikai lakosság 47 százalékát érinti, mielőtt azonban gyógyszert szedne meg, érdemes inkább megfogadni egy fitness edző tanácsát, aki szerint a mozgás sokszor hosszabb távon hatékonyabb fájdalomcsillapító - írja a Fox News. Jill Miller fitness terapeuta jógával, tudatós korrekciós testmozgással, valamint a testtartás javításának segítésével a krónikus fájdalomban küzdők szenvedésein enyhít.
Hogyha valaki egész nap a számítógép előtt ül, elmerevednek nyaki-és gerincizmai. Ezért ezeknek az izmoknak az erősítése kulcsfontosságú. Ehhez el kell sajátítani a megfelelő ülést, nem szabad begörnyedni és folyamatosan lehajtott nyakkal gépelni.
Néhány egyszerű, otthon is elvégezhető gyakorlattal azonban jelentősen csökkentheti fájdalmait:
- Egy könyvet keze segítségével tegyen a nyaka mögé, majd kezeit szorítsa össze a fülei mellett tartva, majd lazítson. Ezt ismételje meg többször!
- A váll fájdalmainak enyhítésére fogjon egy törölközőt, szíjat vagy övet, s kinyújtott karral szorítsa lábaihoz, mintha el akarná törni azt. Könyöke és tenyere kifelé nézzen. Tartsa így erősen 30 másodpercig, majd engedje el. Ha megfelelően végezte a gyakorlatot, karjai önkéntelenül elindulnak felfelé.
- A gerinc egészségének megőrzése érdekében tegyen dereka alá egy könyvet, majd feküdjön le úgy, hogy egyik lábát a falnak támasztja, másik lábát térddel behajlítva emelje mellkasához és tartsa szorosan meg a keze segítségével. Hogyha tudja, ismételje meg a gyakorlatot kinyújtott térddel is.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Május 18. 11:00, szombat | Életmód
Kormány-egészség
Hornung Ágnes: ismét támogatásra pályázhatnak az 1-es típusú diabétesszel foglalkozó civil szervezetek
2024. Május 16. 08:25, csütörtök | Életmód
Ön tudja, mi rejtőzik a kép 1%-án?
A Kuckó Önkéntes Program különleges kezdeményezéssel hívja fel a figyelmet az 1%-os rendelkezés fontosságára
2024. Május 15. 07:53, szerda | Életmód
Bemutatták G. Fodor Gábor Orbán kontra Soros című könyvét
2024. Május 13. 15:41, hétfő | Életmód
Bizonyos elektromos rollerekre is biztosítást kell kötni hamarosan
Bővül azoknak a járműveknek a köre július 16-tól, amelyekre kötelező gépjármű-felelősségbiztosítást kell kötni - hívta fel a figyelmet a Magyar Biztosítók Szövetsége (Mabisz) hétfői közleményében.